bialko roslinne

3d napewno nie ma 30% glutaminy.zawsze białko zwierzęce będzie lepsze niż roślinne(3d).aminogram ostrowi gdzieś był na forum

gainery i generalnie dieta weglowodanowa jest dla hardgainerow...dla tych z szybka przemiana materii...jesli masz chude kosci, niedowage, ciezko nabrac Ci mase to szamaj gainery jesli masz problemy z tluszczem to ogranicz wegle w diecie i z odzywek jedz bialko...niech glownym zrodlem kcal beda tluszcze roslinne - te zdrowe

"czemu sądzisz że białko sojowe nie jest wartościowe?" Poniewaz bialka roslinne nie zawieraja wszystkich niezbednych aminokwasow dla organizmu ludzkiego , w przeciwienstwie do bialek zwierzecych

To, że jesteś ekto i masz w miarę wysoka aktywność fizyczną, nie znaczy żeby od razu wchodzić na taką ilość kcal. Znacz na tyle swój organizm i wiesz, że przy mniejszej ilości nie ma efekty, czy może wyliczyłeś sobie wzorem a wcześniej jadłeś zupełnie inaczej? Przede wszystkim obetnij białko o połowę. Możesz ustalić zwierzęce w ilości ok 1,8g/kg [...]

Tutaj mój artykuł o tłustych mięsach - zerknij http://www.sfd.pl/T%C5%82uste_mi%C4%99sa__po_kt%C3%B3re_si%C4%99ga%C4%87,_czy_nale%C5%BCy_si%C4%99_ich_ba%C4%87_-t1131895.html Ponadto chodzi o proporcje kwasów tłuszczowych ;-) Nie ma złych tłuszczów, są "dawkowane" w złych proporcjach ;-) Śniadanie mi się nie podoba, by osiągnąć próg leucynowy [...]

wypadałaby żeby większa część była z mies, jaj itp, ale roślinne też się liczy to też białko i nawet produkty nie muszą być razem, bo uzupełnienie trwa ciągle , czyli aminogram śniadania wpływa na drugie pośrednio

Tylko napisze białkowe posiłki bo głównie o to chodzi :) 1. 30g wpc 2 jaja czy do tego na 1 posiłek dodać 100g owsianki ? 2. 2-3 kromki razoweog zawsze + jakiś ser żółty, bądź jakas wedlina 3. ryż biały bądź makaron 4. 2 jaja wpc 30g + znowu jakieś kanapki jak wyżej(jakis serek wiejski badz tuńczyk) Tak myśle czy zamiast 1 porcji wpc dać ta [...]

Dobra, ustalamy godziny posiłków - ważne, żeby jadać o stałych porach i w regularnych odstępach czasu najlepiej 5x dziennie co 3-4 godziny. Oczywiście godziny tych posiłków będą uzależnione od układu Twojego/ Waszego dnia. Przykład: 7:00 śniadanie w domu 10:00 2-gie śniadanie w szkole/ pracy 13:00 posiłek przed treningowy/ obiad 15:00 trenig [...]

Na szybko znalazlem takie cos W jej skład wchodzą: Magnez- będący budulcem zębów i kości, wspomagający przewodnictwo komórek nerwowych i procesy trawienne. Tłuszcze roślinne- obniżające poziom "złego cholesterolu". Żelazo- będące niezbędnym czynnikiem produkcji czerwonych krwinek, rozprowadzających tlen po całym organizmie. Cynk i [...]

Przecież gość nie pyta "jaki gainer najlepszy" tylko jak najlepiej przeznaczyć ograniczoną ilość funduszy. Gdybym miał 400zł miesięcznie na supl. nie sięgałbym po zadne odżywki roślinne itp. ale przy np 50-100 zł 737 może byc rozwiązaniem najlepszym z możliwych. Z tym, że faktycznie zależy czego w diecie brakuje bardziej - kalorii czy [...]

No, to białko sojowe to nie jest zbytnio dobre, ponieważ roślinne, co nie? Ale ta kreatyna to jest chyba w miarę dobra, tak przynajmiej słyszałem. Slajer-ex

liczysz jedynie białko zwierzęce. roślinne nie jest pełnowartościowe

Jak ty sojom uzupelniasz twarog to białko zwierzęce - biało roślinne Znajdz mi Profile obu i wklej Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-08 19:13:42

A białko z serwatki to niby jakie?Roślinne?Zastanów się nad tym co piszesz. Pozdrawiam.

ale ile ty tego bialka masz w mleku? Juz lepsze o wiele sa twarogi,nabial i bialko z ryby,drobiu.(to nie sa roslinne)

1. Są specjalne analizatory składu ciała, tylko nie ma co ślepo im ufać zwłaszcza ty za ok tysiąc złotych, dobry analizator kosztuje ok 10 tysięcy, np analizator In Body /SFD/Images/2016/4/25/37d2044765934455b896a16801edb3d4.jpg nieraz na siłowniach mają takie sprzęty czy u dietetyka, można poszukać Warto do takiego badania przystąpić na czczo i [...]

DIETA I SUPLEMENTACJA – założenia 1. 7:45 kreatyna, bcaa (nie treningowy) 2. 8:00 omlet jajeczny/kanapki z ciemnym pieczywem/oliwa z oliwek 3. 9:00 stack przedtreningowy, bcaa (treningowy) 4. 9:30 – 11:00 trening; banan, bcaa, sok owocowy (t) 5. 11:30 pierś z kurczaka/ryż/sałatka warzywna 6. 14:30 pierś z kurczaka/ryż/sałatka warzywna z oliwą z [...]

A masz obliczone zapotrzebowanie na białko/tłuszcze/węglowodany? Bo coś dużo białka w tej diecie nie widzę, chyba że liczysz też roślinne... A po drugie zrezygnuj z oleju i zamień go na oliwę z oliwek

BIALKO : ZWIERZECE OK 140g A ROSLINNE 61g TŁUSZCZ 105g WEGLOWODANY 575g

Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Posiłek nr 1 9:00 Produkty b.d. 261,3 6,0 37,8 9,6 usuń Chleb żytni razowy g 154,4 3,9 32,0 1,2 usuń Pomidor g 19,5 1,2 3,1 0,3 usuń Masło roślinne, kostka g 72,3 0,0 0,0 8,0 usuń Czosnek g 12,6 0,6 2,5 0,0 usuń Szczypiorek g 2,6 0,4 0,1 0,1 usuń Posiłek nr 2 [...]